super easy
Lifehack: jak jeść, jak trening mam z samego rana?
Wielu z nas woli treningi poranne, aby cały dzień czuć się lepiej lub/i aby trening mieć już odhaczony. Czasami jest to też kwestia planowania dnia wg strategii: jak nie zro...
super easy
Podpłomyk jako element urozmaicenia diety – przykłady ciekawych połączeń
Podpłomyki to świetny dodatek do wielu atrakcyjnych potraw. Takie połączenie sprawdzają się świetnie na piknikach, grillach, ale też na imprezach czy nawet w lunchboxie. Po...
super easy
Lekkie pikniki i wycieczki
Wreszcie przyszło i do nas więcej słońca i nieco wyższe temperatury. Czas więc ruszyć w drogę i spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Rower, spacery, wędr...
super easy
Potreningowy, wysokobiałkowy twarożek z bobem i miętą
Składniki: Do podania:
super easy
Sałatka z kaszą jaglaną, halloumi w cytrynowo-miodowej glazurze i poziomkami
Składniki: Wskazówka: Podawaj od razu po przygotowaniu, gdy halloumi jest jeszcze ciepłe i chrupiące z zewnątrz. Cytrynowo-miodowa glazura doskonale podkreśla słony smak ser...
super easy
Azjatycki Bowl z waflami FITOS
Składniki (2 porcje) Baza: Dodatki: Sos: Przygotowanie 1. Tofu 2. Cukinia 3. Sos Wymieszaj wszystkie składniki sosu – powinien być aromatyczny, lekko słodko-słony z nutą im...
super easy
Zapiekane wafle FITOS x pomidorami i mozzarella
Składniki (2 porcje / 4 sztuki) Przygotowanie 1. Przygotowanie składników 2. Składanie 3. Zapiekanie 4. Wykończenie Podanie Podawaj od razu – chrupiące, ciepłe i aromatycz...
super easy
Granola z patelni
Składniki (2 porcje) Granola: Do podania: Wskazówka:Jeśli chcesz uzyskać większe, chrupiące „klastry”, po dodaniu miodu nie mieszaj zbyt często i pozwól granoli lekko s...
super easy
Chrupiące filety z kurczaka w panierce
Składniki (4 porcje) Kurczak: Remulada z selera Przygotowanie 1. Remulada Odstaw na minimum 30 minut do lodówki 2. Kurczak 3. Smażenie Podanie Podawaj filety z dużą porcją wy...
super easy
Babka ucierana klasyczna
Składniki (forma na babkę 22 cm) Do wykończenia: Wskazówki