super easy
Maj – ostatni dzwonek, sesja, czyli jak jeść, aby się skupiać
Matury, sesja na studiach, ostatnie zaliczenia w szkole… Czy można coś pozmieniać na talerzu, aby efekty naszej pracy przy biurku przychodziły łatwiej? Otóż można w
super easy
Owsianka na różne sposoby
Wiemy o tym, że owsianka jest niezwykle zdrowym daniem i warto jak najczęściej po nią sięgać. Wszystko to pięknie, ale jak w praktyce przygotowywać płatki owsiane, aby si
super easy
Ciepłe śniadanie – jestem na TAK
Ciepłe śniadanie ma bardzo wiele zalet. Dlatego też w dietetyce układając jadłospisy często po nie sięgamy. W zależności od sytuacji operujemy różnymi produktami zbożo
super easy
Skarby jesieni na waflach zbożowych
Jesień to czas, w którym mamy bogactwo sezonowych warzyw i owoców. Warto ten okres wykorzystać tak, aby jak najmocniej urozmaicać jadłospis, a tym samym wzmocnić organizm pr
super easy
Dieta DASH – jedna z najzdrowszych diet świata
Dieta DASH (ang. dietary approaches to stop hypertension) to system żywienia mający na celu obniżyć ciśnienie tętnicze, bez konieczności zastosowania farmakoterapii. Od lat
super easy
Warzywa kapustne – nieodkryty potencjał
Warzywa z rodziny kapustnych (a właściwie krzyżowych) to niezwykle ważna w diecie grupa produktów. Należą do nich m.in. wszystkie kapusty, a więc biała, włoska, pekińska
super easy
Płatki jaglane
Płatki jaglane są wytwarzane z bardzo cennego prosa, które jest dobrym źródłem białka, co jest szczególnie ważne dla osób stosujących diety roślinne. Warto przy tym prz
super easy
Przyprawy korzenne na co dzień – jak je wykorzystać, jakie mają walory zdrowotne
Powoli nadciąga okres świąteczny, a tym samym coraz częściej będziemy zwyczajowo sięgać po przyprawy korzenne. Dlatego też dziś opowiemy Wam kilka ciekawostek o przyprawa
super easy
Ryby – czy tylko na święta i w piątki?
Spożycie ryb w okresie świątecznym z reguły bardzo wzrasta. Nic dziwnego – święta Bożego Narodzenia, to przecież karp, śledź, a także łosoś i inne rybne smakołyki.
super easy
Olej lniany – jak wybrać, przechowywać, aby był pełnowartościowy
Czy wiecie, że olej lniany to jeden z najlepszych tłuszczów, jaki możemy sobie podarować? A to wszystko za sprawą kwasu alfa linolenowego (ALA), który w organizmie przekszta
super easy
Jak zachować umiar w jedzeniu podczas Świąt? Zobacz wskazówki
Święta zdecydowanie sprzyjają temu, że jemy zbyt dużo, zbyt tłusto. Często wiąże się to potem z „odchorowaniem” zbyt późnej kolacji czy zbyt obfitych porcji. Jak si
super easy
Dynia – królowa jesieni
Dynia kojarzy nam się głównie z jesienią, aczkolwiek pierwsze dynie dojrzewają już w sierpniui już wtedy można się cieszyć zdrowym, sezonowym warzywem. Dlaczego w ogóle
super easy
Grzyby – fakty i mity jesienną porą
Na świecie istnieje ponoć około 14 tysięcy gatunków grzybów. Uważa się, że około 2 tysięcyz nich jest jadalnych, natomiast w UE dopuszcza się do spożycia 40 gatunków.
super easy
Przekąski dla pięknej i zdrowej skóry
Skóra to organ, na którym bardzo szybko pojawiają się niedoskonałości, wynikające z błędów żywieniowych. Dlatego też – jeśli myślimy o urodzie – powinniśmy więk
super easy
Jak zwiększyć i utrzymać swoją odporność? Kilka porad dietetycznych
Za oknem coraz chłodniej, co może być związane ze zmniejszoną odpornością, ale… nie musi. Warto już teraz pomyśleć o tym, aby na tyle wzmocnić swój organizm, aby trud
super easy
Powrót do szkoły – co każdy rodzic powinien wiedzieć pakując przekąski do szkoły dla dzieci
Młodsze dzieci z reguły otrzymują drugie śniadanie od rodziców. Natomiast starsze dzieci nie są już tak skore do zabierania ze sobą posiłku do szkoły. Zdecydowanie wolą
super easy
Posiłek regeneracyjny – kilka porad dietetyka po intensywnym treningu
Trening, aby przyniósł pożądane efekty, powinien być powiązany z odpowiednim posiłkiem – zarówno przed, jaki i po aktywności fizycznej. Dziś chciałabym się skupić na
super easy
JAK JEŚĆ W UPAŁY? Porady dietetyczki.
O tym, że w upalne dni należy się nawadniać, wie już chyba każdy. To, że w upalne dni warto jeść nieco lżej, czujemy intuicyjnie. Jak można więc zorganizować sobie men
super easy
JEDZENIE W PODRÓŻY OKIEM DIETETYKA
Jesteśmy na półmetku wakacji. Część z nas ma jeszcze przed sobą dalszą lub bliższą podróż. Jak się do niej przygotować od strony żywieniowej? Oto kilka praktycznych
super easy
Porady dietetyczki o piknikowaniu podczas majówek
Przed nami sezon pikników. Warto się do niego zawczasu przygotować, aby piknikowanie sprzyjało naszemu zdrowiu i samopoczuciu. Co więc przygotować, aby jedzenie było wartoś
super easy
Dietetyczny grill
Wiosna zdecydowanie kojarzy się z otwarciem sezonu grillowego. Któż z nas nie lubi usiąść w ogrodzie przy dobrym jedzeniu i w doborowym towarzystwie. Niestety typowy polski g
super easy
Spacer dobry na wszystko
Od dawna wiadomo, że aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem zdrowego trybu życia. Doczekała się nawet swojego miejsca w piramidach zdrowego żywienia na całym świeci
super easy
Wielkanoc oczami dietetyka
Święta to czas, kiedy dużą wagę przykładamy do tego, co pojawi się na uroczystym stole. W przypadku Wielkanocy główny nacisk kładzie się oczywiście na śniadanie, nast
super easy
Nowy Rok = nowe nawyki żywieniowe?
Wraz z początkiem nowego roku często podejmujemy decyzję dotyczącą zdrowego odżywiania, schudnięcia, poprawy stanu zdrowia, zwiększenia aktywności fizycznej itd. Jest to p
super easy
Co jeść po przebudzeniu? – Zdrowe śniadanie!
Niemal każdy słyszał, że zdrowe, pożywne śniadanie to najważniejszy posiłek po przebudzeniu. Powinno się jednak zadbać, aby było dobrze zbilansowane, a także aby nie od
super easy
Prezent na Mikołajki: zwolnij w grudniu
Najlepszym prezentem, jaki możemy dać sobie, ale też naszym bliskim, jest zadbanie o siebie nawzajem poprzez wspólny, ale spokojny czas. Możemy jeść świątecznie, ale
super easy
Przedświąteczne porządki w tradycjach
Rozpoczyna się grudzień – miesiąc świątecznego szaleństwa, śledzików i pierników. Co niektórzy bloggerzy dają rady jak zaplanować ten czas, aby nie szykować wszystki
super easy
Śniadaniówka – co w sobie kryje?
Śniadaniówka to najczęściej przekąska, która ma dać sił na kolejne kilka godzin aktywności w ciągu dnia. Dla ucznia jest to najczęściej posiłek pomostowy pomiędzy śn
super easy
Płatki zbożowe na okrągło
Około połowy energii w diecie powinna pochodzić z węglowodanów. Najlepiej, aby były to węglowodany złożone, a więc te, które znajdziemy np. w produktach zbożowych, taki
super easy
Grzybobranie
Sezon na grzyby w pełni. Grzybobranie to nie tylko sama przyjemność ze znajdowania wspaniałych, pięknych okazów, ale także aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Temat
super easy
Wakacyjne powroty, także żywieniowe
Dla wielu z nas wakacje są już tylko wspomnieniem, a do codziennej rutyny udało nam się całkiem szybko przyzwyczaić. Niestety wraz z rozpoczęciem się września, wiele osób
super easy
Zdrowe przekąski dla dzieci – jak je skomponować?
Dzieci wybierają niezdrowe przekąski zamiast kanapek. Przeczytajcie, jak w łatwy sposób przygotować im smaczne, pożywne śniadanie, które zabiorą ze sobą do szkoły. Z wie
super easy
Misja: Przetwory na zimę
W ostatnim czasie przedstawiono talerz żywieniowy, który ma na celu zobrazować, jak powinien być skomponowany prawidłowy posiłek. Jak widać, warzywa i owoce powinny stanowi
super easy
Królowa jest tylko jedna – owsianka!
Owsianka to danie, które zdecydowanie częściej powinno się pojawiać na naszych stołach, ale jej spożywanie wcale nie musi być monotonne. Nasza dietetyczka przedstawia wszys
super easy
Wakacyjna dieta plażowicza
Upalna aura przyciąga nas bardzo często do odpoczynku nad wodę. Wielu z nas decyduje, że cały urlop spędzi nad morzem, jeziorem czy nad rzeką. Jako dietetyk lubiący plażę
super easy
Aktywnie z Kupcem – ruch to podstawa
Jeszcze do niedawna zasady zdrowego stylu życia zobrazowane były piramidą żywieniową. U podstawy tejże piramidy była aktywność fizyczna, która niejako jest elementem abso
super easy
Jak zadbać o siebie w upał?
Upały w ostatnich latach dają się nam wszystkim we znaki. Dlatego też warto zgłębić wiedzę co jeść i jak aby dieta była elementem wspierającym, a nie obciążającym or
super easy
Lekkie i smaczne przekąski
Przed nami czas wyjazdów, podróży, ale też kibicowanie przed telewizją. Słowem – dużo zagrożeń dla diety i zdrowego odżywiania. Warto więc się przyjrzeć temu, co mo
super easy
Lekkie potrawy z produktów Kupca – sycące i zdrowe
Lato już coraz wyraźniej puka do naszych okien. Wraz z nim pojawia się chęć na nieco lżejsze menu, które będzie nie tylko smaczne, ale także korzystnie wpłynie na nasze z
super easy
Żywienie, a treningi sportowe
W do niedawna obowiązującej piramidzie zdrowego żywienia podkreślona była w bardzo wyraźny sposób rola sportu i aktywności fizycznej. Każdy dietetyk, żywieniowiec czy edu
super easy
Czy wiesz, że… Czyli garść dietetycznych ciekawostek
Każdy lubi ciekawostki! W naszym artykule znajdziecie ciekawe informacje o jedzeniu, diecie i naszym organizmie. Białko roślinne wpływa korzystniej na mikrobiom, niż białko z
super easy
Kasze dobre na wiosnę
Wiosna to dobry czas na zmianę nawyków żywieniowych! W tym celu warto spożywać kaszę – jest nie tylko zdrowa dla naszego ciała, ale ma również zbawienny wpływ na naszą
super easy
Walentynki na słodko?
Zastanawiacie się, co przygotować na Dzień Zakochanych? Podajemy kilka przepisów na lekkie i pobudzające łakocie, dzięki którym zrobicie naprawdę słodkie wrażenie. Przed
super easy
BUŁKA TARTA W ZDROWEJ KUCHNI?
Bułka tarta to znany i lubiany dodatek w polskiej kuchni. Warto podejść do niego kreatywnie i nieco poszaleć! Zachęcamy do zapoznania się z naszym artykułem, który z pewno
super easy
ZDROWE ŚWIĄTECZNE DESERY – CZY TO MOŻLIWE?
Okres świąt i karnawału budzi pokusy, by spożywać więcej słodkości. Wiemy jednak jak sprawdzić, by desery zawierały mniej cukru, a wciąż smakowały wyśmienicie! Przed
super easy
KAŻDE ZIARENKO MA ZNACZENIE
Chcesz dowiedzieć się więcej o Lunch Mixie? W artykule dietetyczka opowie Wam, skąd takie połączenie! Zboża to nie tylko źródło podstawowych dla zdrowia węglowodanów z
super easy
POROZMAWIAJMY O BŁONNIKU!
Dzisiejszy konsument coraz częściej zwraca uwagę na to, aby wraz z codzienną dietą dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Składnik, na który szczegól
super easy
BEZGLUTENOWE WAFLE KUKURYDZIANE Z JAGŁĄ I PIEPRZEM –ALTERNATYWA DLA TRADYCYJNEGO PIECZYWA
Jesienią wyjątkowo chętnie sięgamy po przekąski, a dodatkowo mniej się ruszamy. Na ten czas polecamy kukurydziane wafle z jagłą i pieprzem, które z dobrze dobranymi dodatk
super easy
KASZA GRYCZANA BIAŁA CZY PRAŻONA? – NA CZYM POLEGA RÓŻNICA, WARTOŚĆ, NAJWAŻNIEJSZE DIETETYCZNE WALORY.
Istnieje wiele rodzajów kasz, wśród których szczególnie lubiana jest kasza gryczana. Czym jednak charakteryzuje się kasza gryczana biała, a czym prażona? Kasza gryczana jes
super easy
MOC JESIENI – WARZYWA I OWOCE SEZONOWE
Jesienią jemy z reguły cieplejsze i bardziej obfite posiłki. Jak je przygotowywać, by były zdrowe i byśmy po jesienno-zimowej diecie nie wzbogacili się o kilka kilogramów?
super easy
POWRÓT DO SZKOŁY – ŚNIADANIOWY PORADNIK DLA RODZICÓW
Nowy rok szkolny to wielka rzecz! Dzieci potrzebują dużo energii do nauki, dlatego warto przygotować im pożywne i smaczne drugie śniadanie. Rok szkolny właśnie się rozpocz
super easy
JESIEŃ – CZAS, KIEDY SZCZEGÓLNIE POWINNIŚMY ZADBAĆ O NASZE ZDROWIE. CO JEŚĆ, BY WESPRZEĆ NASZ ORGANIZM
Jesień to piękna pora roku, ale również bardzo podstępna! W tym okresie często zapadamy na przeziębienia czy grypę. Co warto jeść, by wzmocnić nasz organizm i uchronić
super easy
OKIEM DIETETYKA: PRZEKĄSKI, SŁODKOŚCI
U każdego przychodzi taki moment, że potrzebuje odrobinę słodkości. Jeśli te momenty nie zdarzają się zbyt często, wszystko jest w porządku! A czy istnieją tzw. zdrowe s
super easy
JAK WYBRAĆ NAJLEPSZE PŁATKI?
Jakie właściwości mają płatki owsiane? Które płatki mają najmniej kalorii? Nasza dietetyczka przygotowała dla Was kilka przydatnych informacji o płatkach śniadaniowych.
super easy
BŁONNIK – PRZYJACIEL TWOJEGO BRZUCHA
Błonnik pokarmowy niezwykle ważny składnik naszej codziennej diety. Z jednej strony – nie jest źródłem energii dla naszego organizmu, a z drugiej strony – w diecie zdrowe
super easy
LUNCH MIX POD LUPĄ
Dieta ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie i wygląd, dlatego coraz więcej osób decyduje się na przejście na zdrowszą stronę mocy. Dziś nasza dietetyczka opowie
super easy
RYŻ W DIECIE REDUKCYJNEJ – WŁAŚCIWOŚCI, KALORYCZNOŚĆ I ZASTOSOWANIE
Jak skomponować dietę, aby sobie nie zaszkodzić? Dziś opowiemy Wam nieco więcej o jednym z najbardziej podstawowych produktów, jakim jest ryż. Jakie właściwości ma ryż i
super easy
ODPORNOŚĆ – JAK DBAĆ, CO JEST WAŻNE
Jak wzmocnić odporność? Wiosną trzeba położyć szczególny nacisk na wzmocnienie układu immunologicznego u dorosłych. Przeczytajcie artykuł naszej dietetyczki i dowiedzcie
super easy
PODJADANIE I MNIEJSZA AKTYWNOŚĆ – JAK NIE PRZYTYĆ PODCZAS KWARANTANNY?
Często podjadasz między posiłkami? Siedzenie w domu sprzyja sięganiu po niezdrowe przekąski, dlatego we współpracy z dietetyczką przygotowaliśmy artykuł, który może Wam