Lifehack: owoce jagodowe… jak jeść je codziennie
super easy
Owoce jagodowe, a więc jagody, borówki, porzeczki, maliny, truskawki i inne to prawdziwa multiwitamina. Szczególnie w sezonie warto po nie sięgać każdego dnia. Uważa się, że szklanka owoców jagodowych dziennie to idealna porcja.
Owoce jagodowe to nie tylko witaminy, ale także składniki bioaktywne, które działają na organizm wszechstronnie. Jak więc wprowadzić je na stałe do swojego jadłospisu?
- Jedz po prostu, same owoce np. jak masz chęć na coś słodkiego. Jak ja mam chęć na czekoladę, sięgam po borówki amerykańskie – zawsze działa.
- Dodawaj świeże owoce do owsianki – czy to będzie owsianka na bazie płatków górskich czy owsianka instant – wszystko jedno. Do każdej pasują świeże owoce.
- Dodawaj owoce jagodowe do omletów, placuszków, racuchów i naleśników.
- Zrób smoothie owocowe.
- Zrób smoothie z dodatkiem pełnoziarnistych zbóż i owoców.
- A może zupa krem z owoców jagodowych?
- Kompot, kisiel, galaretka?
- W zimie wykorzystuj owoce mrożone. Mrożenie nie powoduje jakiś wielki strat wartości odżywczych. Moja ulubiona to mieszanka kompotowa.
- Owoce liofilizowane i dania z ich dodatkiem to też jakieś rozwiązanie.
No Reviews
Dodaj komentarz