Lifehack: zbilansuj przekąskę dla dziecka na plac zabaw

Na placach zabaw często spędzamy wiele godzin. Oznacza to, że warto mieć ze sobą coś wartościowego do jedzenia dla dziecka (dla siebie także, ale to temat na kolejny lifehack). Jak więc zaplanować taką przekąskę na wynos?

• Przede wszystkim weź wodę do picia. Sam/a wiesz, ile dziecko potrafi pić w trakcie zabaw ruchowych.
• Zadbaj o to, aby przekąska była atrakcyjna i wygodna do spożycia. Mokre chusteczki mogą się przydać do wyczyszczenia rąk.
• Spróbuj zrobić tak, aby dziecko przerwało zabawę raz, zjadło i się nasyciło. W tym celu:
  • Wykorzystaj produkt zbożowy – mogą to być podpłomyki słodkie lub wytrawne, ciasteczka zbożowe, dowolne wafle zbożowe. W ferworze zamieszania na placu zabaw, bardziej sprawdzają się suche produkty, aniżeli te z czekoladą czy mokre dania. Pamiętaj, jeśli dziecko się bardzo poci, odrobina soli w produkcie nie będzie problemem. 
  • Zadbaj o jakiś dodatek białka – może to być jogurt pitny, orzeźwiający kefir, ajran czy nawet mleko w kartoniku.
  • Zadbaj o źródło witamin i dodatkowe źródło składników mineralnych w postaci owoców (świeżych lub suszonych), warzyw, naturalnych orzechów.